体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过瘦或过胖都不利于健康。健康体重不同于标准体重，是一个范围值；处于健康体重范围内的人群，患病的几率 较低。标准体重计算适用的范围为19岁至69岁的人士，女性身高在152cm ~ 176cm，男性身高在152cm ~ 188cm。
BMI（Body Mass Index）指数也叫做身体质量指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准，比单纯的以体重认定更具准确性。BMI适用于18岁至65 岁的人士，不适用儿童、青少年、孕妇、乳母、老人及运动员等。
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基础代谢（BMR）是指人体在非活动状态下，维持生命所需的最低能量。这些能量主要用于维持人体各器官的机能，如呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌、排泄等 等。适量运动会提高人体的基础代谢率，而节食则会降低基础代谢率。
目标运动心率也叫靶心率，是指运动中需要达到的目标心率，通常作为判断有氧运动的重要依据。运动时使心率维持在这一区域，并延续一定的时间，就会获得最大程度的健康和脂肪燃烧。
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